기술
불면증 극복을 위한 구조적 습관 관리법
요즘 현대사회에서 밤새 뒤척이며 시간을 확인하는 악순환에 빠져 있는 사람들이 많습니다. 잠들기 위해 누웠지만 오히려 더 각성되는 느낌, 그리고 다음 날 피로감과 집중력 저하로 이어지는 불면의 고통은 현대 사회인들이 흔히 경험하는 문제입니다. 국내 성인 네 명 중 한 명은 불면증을 경험하고 있으며, 코로나19 이후 그 비율은 더욱 증가하고 있습니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 수면 환경과 습관을 구조적으로 관리함으로써 불면증을 극복할 수 있는 방법이 있습니다.TRIZ의 환경 분할 원리TRIZ의 '환경분할 원리'는 특정 문제를 해결하기 위해 환경이나 시스템을 목적에 맞게 나누거나 구분하는 접근법입니다.불면증 극복에 이 원리를 적용한다면, 수면에 도움이 되는 요소와 방해가 되는 요소를 명확히 구분하고, 각..
