기술
집중력을 높이는 생활 루틴: 흐트러진 나를 되찾는 법
"해야 할 일은 산더미인데, 왜 자꾸 딴 생각만 날까?"핸드폰 알림을 끄고 책상 앞에 앉아도, 10분 뒤엔 유튜브를 보고 있는 나. 하루를 돌아보면, 집중한 시간보다 흐트러진 시간이 더 많다고 느끼신 적 있으신가요? 사실 우리 대부분은 집중력이 부족한 게 아니라, 집중력을 유지할 시스템이 없는 것일 뿐입니다.이 글에서는 흔히 겪는 집중력 저하의 원인과, 이를 개선하는 데 효과적인 생활 루틴 전략을 나눠보겠습니다. 단순한 팁이 아닌, 일상에서 실천 가능한 구조화된 루틴으로 안내해드릴게요.---1. 집중력을 방해하는 5가지 생활 패턴1) '시작 신호' 없이 작업을 시작함습관적으로 스마트폰을 본 후 바로 공부나 업무를 시작하려 하면 두뇌 전환이 되지 않아 집중력이 떨어집니다.2) 작업 시간과 휴식 시간을 구분..
