기술
일상 속 스트레스 해소법 10가지 – 간단하지만 효과적인 실천 가이드
“마음은 복잡한데, 어떻게 풀어야 할지 모르겠나요?”바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자입니다.하지만 방치하면 집중력 저하, 수면 장애, 대인 관계 악화 등으로 일상이 무너질 수 있죠.여기서는 **TRIZ(발명 문제 해결 이론)**의 창의적 사고 원리를 적용해간단하지만 즉각적인 효과를 내는 10가지 스트레스 해소법을 소개합니다.오늘부터 하나씩 실천해 보세요. 😊1️⃣ 깊게 숨 쉬며 긴장 풀기TRIZ 원리: 공간적/시간적 분할방법: 4초 들이쉬기 → 6초 내쉬기 동작 5회 반복효과: 자율신경 균형을 되찾아 심리적 안정 유도2️⃣ 음악에 몰입하기TRIZ 원리: 이상적 최종 결과(IFR)방법: 좋아하는 곡 한 곡을 고음질로 3분 이상 집중 감상효과: 짧은 시간 내에 감정 전환과 기분 개선3️⃣ ..
